Maak er een challenge van
Maak er een challenge van!
Ik ben met een 30 dagen challenge gestart.
Goed voor mijzelf zorgen was de laatste tijd mijn focus maar het onderdeel ‘beweging’ zette ik structureel onderaan mijn lijstje. Ik bleef het maar uitstellen.
Ik vind sporten leuk, maar vooral in teamverband omdat ik ook competitief ben ingesteld. Een potje badminton vind ik erg leuk maar deze vormen van sport zijn al een tijdje niet mogelijk. Mijn man raakte mij met de opmerking: “Je kijkt graag veel sport, maar zelf doe je het niet (meer).” En hij had gelijk. Toen Femke Hogema vertelde over de 30 dagen challenge was 1 en 1 voor mij 3.
Ik ging de competitie met mijzelf aan:
30 dagen consequent aan beweging doen.
Niet een rondje van 10 minuten, maar minimaal een uur wandelen.
Focus op je doel
De beslissing was gemaakt, nu moest ik mijn focus op dit doel zetten.
Er zijn altijd dingen te doen die makkelijker lijken en belangrijker voelen. En voor dat ik het wist was de dag weer om.
Als het eenmaal avond is dan moet ik heul erg mijn best doen om mezelf te motiveren.
Terwijl ik wel heel gemakkelijker eerder kan opstaan. Dus sta ik nu elke dag tegelijk met mijn man op om 6.00 uur.
Het eerste wat ik doe is mezelf aankleden en ik loop direct naar buiten voor mijn dagelijkse wandeling. Weer of geen weer.
Ik vind dat ik die tijd niet verloren mag laten gaan dus luister ik naar podcasts zodat ik ook nog nieuwe inzichten krijg dit uur.
Af en toe geniet ik van de stilte en van de vogeltjes. Ik doe deze actie voordat ik kan gaan nadenken, ik kom meteen in actie.
Ik heb gezocht naar een manier dat passend bij mijn levensstijl en dat heeft ervoor gezorgd dat ik de 30 dagen heb gehaald!
Ik heb de juiste focus, ik heb het behapbaar gemaakt en mijn doel duidelijk gekaderd op haalbaarheid.
En zo is het een nieuwe gewoonte geworden.
En gewoontes kosten veel minder energie.
Heb jij moeite met focus aanbrengen?
Mijn tips:
- Zorg voor een concreet, klein doel. (Mijn doel: elke dag direct beginnen met 1 uur wandelen)
- Zorg voor een trigger die jou helpt. (Mijn trigger: ik wil die 30 dagen challenge volbrengen)
- Zoek naar een mogelijkheid, in plaats van de ‘ja maar…’ (Mijn mogelijkheid: eerder opstaan zodat het geen ‘werkuren’ kost)
- Deel je focusdoel met mensen zodat je verantwoording af hebt te leggen (Mijn challenge heb ik vanaf dag 1 gedeeld met een aantal mensen en later in mijn Inkiek)
